ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОЖИ

Девочки, главный сигнал, что в организме не хватает витаминов - внешний вид нашей кожи. Если проблема внутри, то никакие витаминные крема не помогут. 
⠀ 
Важно слушать себя и обращать внимание на любые изменения в организме, главное - подходить к решению любой проблемы комплексно 
⠀ 
Давайте по порядку 
⠀ 
Витамин А (ретинол) - самый главный друг при проблемной коже️Благодаря ему 
морщины становятся менее заметными, 
тон кожи выравнивается, 
улучшает синтез коллагена. 
Когда его не хватает, кожа начинает становиться шершавой и шелушиться 
⠀ 
Если заметили такие проблемы у себя, открываем холодильник и ищем: 
творог/сметану; 
рыбу  ; 
печень; 
сливочное масло; 
яйца  (особенно перепелиные). 
⠀ 
Витамин Е (токоферол) – синоним молодости! 
Один из самых мощных витаминов-антиоксидантов 
️Благодаря ему старение в клетках замедляется, сосуды пребывают в тонусе. Общее состояние кожи и волос улучшается. 
Плюс витамин Е регулирует менструальный цикл! А самое приятное то, что он содержится в очень вкусных и полезных продуктах: 
растительные масла; 
листовые овощи; 
брокколи; 
орехи; 
креветки; 
помидоры. 
⠀ 
И ещё один очень хороший 
Витамин для кожи – В3 (он же РР, он же ниацин). 
Обогащает клетки энергией, 
влияет на цвет лица, 
усиливает питание волос и т.д. 
⠀ 
Его мы найдем в 
крупах, фасоли; 
зелени, в том числе корень лопуха, 
пророщенных зернах пшеницы; 
помидорах; 
сердце и печени; 
грибах (шампиньоны и белые); 
орехах; 
яйцах. 
⠀ 
Разнообразное и сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида  Согласны?